Ранее неврологи рекомендовали всем, кто страдает рассеянным склерозом, максимально оградить себя от физических нагрузок. Дескать, они негативно влияют на ослабленный опорно-двигательный аппарат и способствуют ухудшению состояния. Сейчас взгляды на двигательный режим при рассеянном склерозе в корне изменились.
Польза физических упражнений
Установлено, что излишне щадящий режим, покой вместо ожидаемого улучшения усугубляет тяжесть состояния пациентов. Из-за расстройств движения и координации физические возможности ограничены. Поэтому без должной активности мышечная атрофия прогрессирует, и полное обездвиживание наступает очень быстро. При этом формируется замкнутый круг: неврологические нарушения – ограничение движений – патологические изменения в костях и мышцах – вторичные негативные изменения в проводящей нервной системе.
Помимо укрепления костно-мышечной системы и связочного аппарата упражнения при рассеянном склерозе способствуют усилению циркуляции крови и улучшению кровоснабжения тканей, в т.ч. головного мозга. А это в определенной степени способствует восстановлению поврежденной миелиновой оболочки.
Кроме того, физическая активность благотворно влияет на систему органов дыхания – улучшается газообмен в легких. Есть определенные виды нагрузок на промежностные мышцы, которые помогают справиться с недержанием мочи и кала – одной из проблем при спинальной форме заболевания. А еще физические нагрузки устраняют депрессию и улучшают настроение, что тоже немаловажно при рассеянном склерозе.
Основные правила:
- необходимо придерживаться некоторых правил, иначе вместо пользы занятия принесут вред, и состояние может ухудшиться необратимо;
- основной упор делается на статическое напряжение мышц. Чрезмерные динамические нагрузки по типу бега, поднятия тяжестей, акробатических элементов на турнике и на брусьях не только нежелательны, но и опасны;
- средняя продолжительность выполняемых упражнений – около 30 мин (при необходимости она может быть укорочена). Вначале нагрузки должны быть направлены на разогрев мышц, а в конце – на расслабление;
- ни в коем случае не должно быть боли, тошноты, усиления головокружения. При появлении этих и других негативных симптомов занятия немедленно прекращают!
- если имеются проблемы с координацией, подбирают нагрузки в положении сидя, лежа или располагаются рядом с опорами и поручнями. Полы не должны быть скользкими во избежание падений;
- помещение, в котором проводятся упражнения, должно быть освещенным, хорошо проветриваемым, теплым, но ни в коем случае нежарким. При высокой температуре негативные симптомы усугубляются.
Упражнения можно заменить пешими прогулками на свежем воздухе. Лучше гулять в летнее время, утром или вечером, когда нет жары; - занятия в бассейне наиболее предпочтительны, ведь в водной среде вес (но не масса) тела уменьшается. Однако тепловые процедуры в банях и саунах противопоказаны;
- будет лучше, если нагрузки сочетать с массажем. Возможен самомассаж конечностей.
Виды упражнений, их продолжительность и интенсивность определяет только врач-специалист по ЛФК (лечебной физкультуре), и только он оценивает их результативность. Это обязательное условие для пациентов с рассеянным склерозом.
